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    秋天干燥,多喝水就夠了嗎?哪些食物可以適當多吃一些?

    發布時間:2021-11-14 發布者:首宏蔬菜配送中心
    秋季是干燥的季節,而燥氣最傷身,易引起皮膚干燥且長皺紋、大便干結、咳嗽、口干口臭口苦等,冬季僅僅靠喝水來緩解干燥感是遠遠不夠的,還需多吃一些能補水的食物。秋天干燥,多喝水就夠了嗎?秋燥最傷人,天氣過于

    秋季是枯燥的時節,而燥氣最傷身,易惹起皮膚枯燥且長皺紋、大便干結、咳嗽、口干口臭口苦等,冬季僅僅靠喝水來緩解枯燥感是遠遠不夠的,還需多吃一些能補水的食物。

    秋天枯燥,多喝水就夠了嗎?

    秋燥最傷人,天氣過于枯燥會惹起皮膚瘙癢和緊繃,招致大便干結和容易上火。平常需養成多喝水的好習氣,燒開的水自然涼到25℃后喝,因為此狀態的水生物活性高,接近于人體細胞液,易滲入細胞而被人體所吸收。經常喝溫開水能加強抵抗力和免疫力,緩解一整天的疲倦感,同時也能為細胞提供足夠水分。另外喝水時要做到小口慢喝,喝水速度過快過急會使得空氣跟水一同吞咽下去,從而招致腹脹或打嗝。僅僅靠喝水來改善秋燥問題遠遠不夠,還需多吃補水的食物來到達生津止渴效果。

    秋天恰當多吃哪些食物?

    1、甘蔗汁

    甘蔗性平,可到達生津潤燥效果。不過甘蔗汁性涼,需加熱后才干喝,這樣才干起到潤燥止咳成效。

    2、雪梨

    在一切水果中,雪梨潤肺效果極佳,能起到潤肺清燥和止咳化痰成效。另外蘋果也是不錯的選擇,其中含有大量水分以及保濕因子,能為皮膚提供所需水分,其中含有的維生素c能抑止黑色素沉淀,協助淡化斑點和黃褐斑。蘋果中含有的果酸成分也能肅清毛孔中污物,維持毛孔通暢,協助祛痘。

    3、柚子

    此時正是柚子上市時節,汁水豐厚且含有豐厚維生素c以及自然果膠能降低膽固醇含量,促進身體對鈣和鐵吸收,同時也能到達生津解渴效果。

    如何緩解秋燥?

    1、少吃辛辣煎炸和熱性食物

    吃太多辛辣煎炸和熱性食物會助燥傷陽,從而加重秋燥,因此要少吃蔥姜蒜、八角茴香以及韭菜等辛辣的調味品,同時還要遠離炸雞塊雞腿、石榴桂圓和榴蓮等食物。

    2、多吃新鮮蔬果

    秋燥傷人津液,大部分蔬菜水果屬于寒涼食物,可到達清熱通便和生津潤燥效果。其中含有豐厚水分能補充人體津液;也含有大量b族維生素、維生素c和纖維素以及無機鹽,緩解燥氣所惹起的不良反應。多吃清補食物如百合蓮子以及蜂蜜等。

    3、及時增加衣服

    現在早晚溫差大且天氣變化多端,需多關注天氣預報,根據天氣變化增減衣服,不能一下子穿太多或太暖,以免減弱防御能力,使得燥氣傷人,從而惹起支氣管炎或感冒等。

    溫馨提示

    平常應多吃具有滋陰潤燥成效的食物,如柚子橙子葡萄、梨和蓮藕等。同時也要做好精神調養,順應大自然規律,做到早睡晚起,多參加戶外活動來疏展筋骨,以積極樂觀心態面對一切。采取少量多次原則喝水,每天至少喝2000~3000毫升。另外每天吃一小把帶殼的原味堅果,其中含有不飽和脂肪酸和磷脂,能減慢細胞中水分流失速度。

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